تسعى الكثير من السيدات والرجال إلى التخلص من الوزن الزائد للوصول إلى جسم مثالي وصحة أفضل ومع كثرة الأنظمة الغذائية والتقنيات الحديثة هناك طرق بسيطة يمكن اتباعها لتحقيق هذا الهدف دون الحاجة إلى الرجيم القاسي أو التمارين المرهقة.
طريقة التخلص من الوزن الزائد
عملية فقدان الوزن تحتاج إلى وقت وصبر لذا كوني ملتزمة بأسلوب حياة صحي وتجنبي الطرق السريعة غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على صحتك العامة.
وصفة عصير الليمون والزنجبيل
المكونات:
- عصير ليمونة واحدة
- قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- كوب من الماء الدافئ
طريقة التحضير: امزجي عصير الليمون مع الزنجبيل في الماء الدافئ واشربيه صباحًا على الريق يساعد هذا العصير في تحسين عملية الهضم وتنشيط الأيض.
وصفة الشاي الأخضر والنعناع
المكونات:
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- ملعقة صغيرة من أوراق النعناع
- كوب من الماء
طريقة التحضير: اغلي الماء وأضيفي الشاي الأخضر والنعناع واتركيه لمدة 5 دقائق ثم صفيه واشربيه بعد الوجبات يعزز هذا الشاي من حرق الدهون ويمنحك شعورًا بالشبع.
وصفة الزبادي مع الخيار
المكونات:
- كوب من الزبادي الطبيعي
- نصف خيار مبشور
- رشة من الملح والليمون
طريقة التحضير: امزجي الزبادي مع الخيار والملح وعصير الليمون تناولي هذا الخليط كوجبة خفيفة أو طبق جانبي فهو غني بالبروتينات ويساعد في تقليل الدهون.
وصفة الشوفان بالفواكه
المكونات:
- نصف كوب من الشوفان
- كوب من الماء أو الحليب
- قطع من الفواكه مثل الموز أو التفاح
- ملعقة عسل
طريقة التحضير: اخلطي الشوفان مع الماء أو الحليب واطهيه على نار هادئة ثم أضيفي قطع الفواكه والعسل تناوليه كوجبة إفطار مغذية وصحية.
وصفة السلطة الخضراء
المكونات:
- كوب من الخس
- حبة طماطم
- حبة خيار
- ملعقة زيت زيتون
- عصير ليمونة
طريقة التحضير: قطعي الخضروات واخلطيها مع زيت الزيتون وعصير الليمون تناول السلطة كوجبة خفيفة أو كمقبلات فهي منخفضة السعرات وغنية بالفيتامينات.
نصائح إضافية
- اشربي الماء بكثرة خلال اليوم
- تجنبي الأطعمة المقلية والمصنعة
- حافظي على ممارسة الرياضة بانتظام