العصفر، المعروف أيضا بالكركم الأحمر أو الزعفران، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية ويشتهر بخصائصه الصحية المتعددة ومن بين هذه الخصائص، يعتبر العصفر خيارا رائعا لتحسين جودة النوم بفضل المركبات النشطة التي يحتوي عليها نقدم لكم عبر موقعنا الزهراء كل ما يتعلق بفوائد العصفر وكيفية استخدامه لتحسين النوم
العصفر هو سر النوم الهانئ
- الكورستين: يعتبر الكورستين مركبا قويا بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات حيث يعمل على تقليل مستويات التوتر والقلق مما يساهم في تعزيز النوم الهادئ
- اللوتين: يلعب اللوتين دورا هاما في الحفاظ على صحة العينين مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم حيث تساهم صحة العينين في شعورنا بالراحة والاسترخاء أثناء الليل
- الزعفرانين: يتميز الزعفرانين بتأثيراته المضادة للاكتئاب مما يساعد في تحسين المزاج العام ومع تحسن المزاج تصبح جودة النوم أفضل مما يعزز من شعور الراحة خلال فترة الليل
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
- تناول كبسولات العصفر: يمكن تناول الكبسولات التي تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين وفقا لتوجيهات الطبيب
- استخدام زيت العصفر: استخدم زيت العصفر في التدليك أو أضفه إلى حمامك لتحفيز الاسترخاء وتحسين النوم
الأدلة العلمية لدعم استخدام العصفر
- تظهر الأبحاث أن العصفر يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول وهو الهرمون المرتبط بالتوتر
- يسهم العصفر في رفع مستويات هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم
- يعود تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي إلى تأثيرات العصفر المفيدة
موانع الاستخدام واحتياطات مهمة
- الحوامل والمرضعات: يفضل استشارة الطبيب قبل تناول العصفر
- مشاكل الكلى أو الكبد: ينبغي استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية
- الأدوية: ينصح بالتشاور مع الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة للتأكد من عدم وجود تداخلات