يعد الزبادي من أهم أنواع الخفيفة المفيدة لجميع الأعمار سواء الكبار أو الصغار، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، حيث تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وعلى الرغم من الفوائد التي يحتويها الزبادي إلا أن جميع الأشخاص تجهل أهم فائدة الزبادي وهي أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، وذلك ما إذا تم استخدامه بطريقة صحيحة، وسوف نوضح كيفية استخدام الزبادي في التالي لإنقاص الوزن.
مكونات وصفة الزبادي
يساعد الزبادي على حرق الدهون في الجسم بشكل سريع، ويمكن تحضير وصفة الزبادي لإنقاص الوزن من خلال توفير المكونات التالية:
- كوبان من الزبادي كامل الدسم.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقتين من زيت الزيتون.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير وصفة الزبادي
يمكن تحضير وصفة الزبادي من أجل التخلص من الدهون والحصول على وزن مثالي من خلال اتباع الخطوات التالية:
- القيام بإحضار وعاء ثم وضع به الزبادي.
- يضاف إلى الزبادي عصير الليمون مع زيت الزيتون ثم يتم إضافة التوابل.
- تخلط المكونات بشكل جيد ثم يتم تقديمها في طبق مع إضافة أوراق البقدونس الخضراء.
- يتم تناول تلك الوجبة بجانب الوجبات كما يمكن تناولها بشكل منفرد خلال اليوم.
فوائد الزبادي
يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، وهي كالآتي:
- تساعد على بناء العظام عند الأطفال.
- تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على وزن مثالي.
- تحتوي على البكتيريا المفيدة
- للجهاز الهضمي.