تساهم بعض الأطعمة الصحية في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر، لكن من المهم أن تكون هذه الأطعمة غير مؤثرة على الوزن من بين هذه الأطعمة، تأتي الشوكولاتة الداكنة، التي يجب تناولها بحذر وبكمية معتدلة لتجنب زيادة الوزن، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة تساعد في توصيل الدم إلى الدماغ بشكل أسرع، مما يعزز الشعور بالهدوء والراحة، كما تذكر الدكتورة المتميزة أخصائية التغذية العلاجية، لذلك عليكم بمتابعة هذا المقال لكي تتعرفو على الفوائد المهمه لجسم الانسان، تابعو معنا.
فوائد البقوليات
وأضافت الدكتورة خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية آية جمال الدين في برنامج مشهور يذاع على قناة فضائية كبيرة أن البقوليات مثل العدس والفول تلعب دورا في تحسين المزاج وتقليل التوتر، وذلك بفضل احتوائها على الألياف، التي تعتبر كربوهيدرات معقدة تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، كما أشارت إلى أن الزبادي ومنتجات الألبان تحتوي على مادة البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تسهم في تحسين الحالة المزاجية، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
أهمية الخضروات والفواكه
وتابعت أن الفواكه والخضروات تحتوي على معظم الفيتامينات، والألياف التي تعزز الشعور بالشبع، مما يساهم في تحسين المزاج على وجه الخصوص، يعتبر الموز مفيدا لأنه يحتوي على فيتامين B6، الذي يلعب دورا في إنتاج هرمون السعادة، كما أن المكسرات غنية بالأحماض الأمينية، التي تؤثر بشكل إيجابي على تكوين هرمون السعادة.