مع بدء العام الدراسي الجديد تجد الأمهات أنفسهن في بحث مستمر عن كيفية تحضير لانش بوكس صحي ومغذ لابنائهن لضمان أن يحصل الطلاب على الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجونها خلال اليوم الدراسي وتغذية العقل والجسم بشكل صحيح ضرورية لضمان قدرة الطلاب على التركيز واستيعاب المعلومات في المدرسة وفي هذا المقال سنقدم مجموعة من الأفكار لتحضير لانش بوكس متكامل واقتصادي بالإضافة إلى اقتراحات لعصائر طبيعية يمكن للأمهات تحضيرها بسهولة في المنزل.
كيفية تحضير لانش بوكس للمدرسة
تحضير لانش بوكس يومي للاطفال قد يبدو مهمة معقدة ولكن مع بعض التخطيط يمكن أن تكون وجبة متوازنة وصحية دون جهد كبير وإليكِ بعض الافكار التي يمكن أن تساعدك في تقديم وجبة متنوعة ومشبعة:
مثلثات الخبز المحشية: يمكن حشو الخبز بالنوع المفضل من الجبن مع تقديم حلقات من الخيار وعبوة عصير طبيعي وحبات من التمر الطري وهذا الخيار يعد خفيفا ومغذيا في الوقت نفسه.
شرائح التوست: تحضير أربع شرائح توست مع شريحة جبن رومي وشريحة من اللانشون مع إضافة شرائح الطماطم والزيتون وموزة كوجبة متكاملة مليئة بالبروتين والفيتامينات.
فطيرة سادة: تقديم فطيرة مع حبات من العنب وشرائح الفلفل الألوان وكمية صغيرة من المكسرات مثل الكاجو أو الفول السوداني وهو خيار مثالي لاضافة الألياف والبروتين.
كريب محشي: الكريب بحشوة الجبن والموتزاريلا والبطاطس المقلية مع المخلل يعتبر وجبة ممتعة للأطفال وسهلة التحضير.
عيش فينو بحشوة الجبن أو اللانشون: إضافة شرائح الجزر وتفاحة وقطع من البسكويت السادة كوجبة خفيفة ولكن مشبعة.
عيش التورتيلا بحشوة البطاطس المهروسة والموتزاريلا: تقديمه مع شرائح الخيار وقطعة بسكويت الشوفان يمكن أن يكون خيارًا لذيذا وصحيا.
معجنات الميني بيتزا أو بحشوة الجبن: يمكن تقديمها مع عبوة من العصير الطبيعي أو الحليب مع شرائح من الفلفل الالوان مما يوفر طعاما متنوعا ويمنح الطفل الطاقة التي يحتاجها.