احذر من تناول القهوة في هذا الوقت، تُعد القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، حيث تمنحهم الطاقة والنشاط بفضل احتوائها على الكافيين، ومع ذلك، فإن توقيت تناول القهوة قد يلعب دورًا كبيرًا في تأثيرها على الجسم، يمكن أن يكون لشرب القهوة في أوقات معينة آثار سلبية على الصحة، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية غير مرغوب فيها.
احذر من تناول القهوة في هذا الوقت
يجب الحذر من تناول القهوة في أوقات معينة حفاظا عل صحتك، هذه الأوقات هي:
- 1. بعد الاستيقاظ مباشرة: على الرغم من أن العديد من الأشخاص يبدأون يومهم بكوب من القهوة فور الاستيقاظ، إلا أن الخبراء ينصحون بتأجيل تناولها لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل، في هذه الفترة، يكون مستوى هرمون الكورتيزول (الهرمون المسؤول عن اليقظة) في أعلى مستوياته، مما يساعد الجسم على الاستيقاظ طبيعيًا. شرب القهوة في هذا التوقيت قد يؤدي إلى الاعتماد الزائد على الكافيين ويقلل من فعاليته بمرور الوقت.
- 2. قبل النوم: من المعروف أن تناول القهوة في المساء أو قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة النوم، الكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لعدة ساعات، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو النوم غير العميق، لذلك، يُفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بحوالي 6 ساعات على الأقل لضمان الحصول على نوم هادئ.
- 3. على معدة فارغة: شرب القهوة دون تناول طعام يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة أو القرحة، كما أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر أو الارتباك.
أفضل وقت لتناول القهوة
أفضل وقت لتناول القهوة هو في منتصف الصباح أو بعد الظهر المبكر، حيث تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم. في هذه الفترة، يمكن للكافيين أن يقدم دفعة من النشاط دون التأثير السلبي على هرمونات الجسم أو النوم.
حاول تقليل كمية السكر والمواد المضافة إلى القهوة، حتى تستمتع بفوائدها دون زيادة السعرات الحرارية، واختر نوعية القهوة التي تحتوي على كميات معتدلة من الكافيين، خاصة إذا كنت تشعر بالحساسية تجاه تأثيره.