التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، متلازمة القولون العصبي هي حالة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب آلاما متكررة في البطن، مع إمساك أو إسهال، الأعراض الشائعة تشمل ألم أسفل البطن مع انتفاخ وغازات، يمكن أن تسبب عدة عوامل ظهور هذه الأعراض، يتم تشخيص الحالة بناء على الأعراض، وأحيانا تُجرى اختبارات للتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى. تعديل النظام الغذائي واستخدام الأدوية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
يمكنك استخدام البابونج والشمر في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق حيث أن كل منهما له فوائد مميزة، يجمع بين خصائص البابونج المهدئة للشعور بالقلق والآلام، وبين خصائص الشمر المساعدة في تخفيف الغازات والانتفاخ وتحسين الهضم، حيث يعزز استخدامهما معا صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي، طريقة التحضير كالتالي:
- 1 ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة.
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- اغلي الماء في وعاء.
- بعد غليان الماء، أضف أزهار البابونج وبذور الشمر إلى الماء.
- غطِ الوعاء واتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- قم بتصفية الشاي باستخدام مصفاة.
- يمكنك شربه دافئا، ويمكنك إضافة العسل للتحلية إذا رغبت.
- يمكنك شرب كوبين من هذا الشاي يوميا، وخصوصا بعد الوجبات أو في أوقات التوتر.
أكلات مريحة للقولون العصبي
إذا كنت تواجه نوبات من القولون العصبي تؤدي إلى شعور بالألم، فهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها، هذه الأطعمة قد تساعد في تهدئة القولون أثناء تلك الأوقات، وتشمل:
- الكينوا
- الأرز، وخاصة الأرز البني والبسمتي
- الموز
- الأسماك واللحوم البيضاء
- بعض أنواع التوت والعنب
- الجزر
- حليب اللوز أو حليب الأرز
- الطماطم والباذنجان والبطاطس
تعتبر هذه الخيارات مناسبة للمساعدة في تخفيف الأعراض وتحسين الراحة.