تعتبر فاكهة التين البرشومي، سواء كانت طازجة أو مجففة، من الفواكه الموسمية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الجسم، والموطن الأصلي لهذه الفاكهة هو غرب آسيا، لكنها الآن تزرع في مختلف أنحاء العالم على مدار السنة، وتنتمي شجرة التين إلى عائلة التوت، ويشير الخبراء في الموقع الطبي الأمريكي “Organic Facts” إلى أن الفوائد الصحية للتين تأتي نتيجة احتوائه على معادن، فيتامينات، وألياف غذائية وفيرة نقدمها لكم من خلال موقعنا الزهراء.
سيد الفاكهة الجبارة تزرع في كل الدول العربية
التين البرشومي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر المغذية، مثل:
- فيتامين A
- فيتامين B1
- فيتامين B2
- الكالسيوم
- الحديد
- الفوسفور
- المنغنيز
- الصوديوم
- البوتاسيوم
- الكلور
الوقاية من الإمساك
تحتوي كل ثمرة من التين البرشومي على حوالي 5 جرامات من الألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء، والألياف الموجودة في التين تساهم في منع الإمساك، كما تساهم في تخفيف الإسهال وتنظيم حركة الأمعاء.
دعم فقدان الوزن
يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التين البرشومي في تقليل الوزن، وغالبا ما ينصح به للأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولكن، يجب الحذر من أن التين يحتوي على سعرات حرارية عالية، خاصة عند تناوله مع الحليب، لذا يفضل عدم الإفراط في تناوله. الألياف تساعد أيضا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
الوقاية من أمراض القلب
فاكهة التين البرشومي تحتويعلى مركبات مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 والفينول ، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن أوراق التين تلعب دور في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وهي أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
الحماية من سرطان الثدي
تظهر الأبحاث أن تناول التين البرشومي يمكن أن يساهم في الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تساهم في الحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء.
تحسين مستويات السكر في الدم
الجمعية الأمريكية للسكري توصي بأكل التين كجزء من النظام الغذائي لمرضى السكري، حيث يساعد التين في تقليل كمية الأنسولين اللازمة لمرضى السكري، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر التي يتم امتصاصها بعد الوجبات، الكميات الكبيرة من البوتاسيوم في التين تساهم في تقليل تقلبات مستويات السكر في الدم.
تعتبر فاكهة التين البرشومي مصدر غني بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز من جودة الحياة، ومع ذلك، من المهم تناولها بشكل معتدل للحصول على أفضل النتائج الصحية.
