الشاي هو المشروب المفضل لدى الكثيرين حول العالم، ومع ذلك، تناوله بطرق غير صحيحة قد يؤثر سلبا على الصحة، إذا كنت من عشاق الشاي، في هذا المقال سنتعرف على الطريقة الصحيحة لشرب الشاي بدون أضرار، وكيفية الاستفادة القصوى من فوائده، تابع القراءة لتكتشف ما قد يحدث لجسمك عند اتباع هذه النصائح، وفي مقال اليوم عبر موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
اختيار الشاي المناسب
أول خطوة في شرب الشاي بطريقة صحية هي اختيار نوع الشاي المناسب، هناك العديد من الأنواع مثل الشاي الأخضر، الأسود، والأعشاب، يفضل تناول الشاي الأخضر والأعشاب، حيث يحتويان على مضادات أكسدة قوية تفيد الجسم، بينما قد يسبب تناول كميات كبيرة من الشاي الأسود أضرار بسبب الكافيين العالي.
تجنب إضافة السكر
إضافة السكر إلى الشاي قد يزيد من السعرات الحرارية ويسبب زيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى مثل تسوس الأسنان وارتفاع نسبة السكر في الدم، يفضل تناول الشاي بدون سكر أو باستخدام بدائل طبيعية مثل العسل، وتناول الشاي مباشرة بعد الأكل يعد من العادات الخاطئة، حيث يقلل من امتصاص الجسم للحديد من الطعام، للحصول على الفائدة الغذائية الكاملة من وجباتك، يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل شرب الشاي.
عدم الإفراط في تناول الشاي
من المهم الاعتدال في شرب الشاي، تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى جفاف الجسم أو ارتفاع مستويات الكافيين، مما يؤثر على جودة النوم ويسبب القلق، يكفي كوب أو اثنان في اليوم للاستمتاع بنكهة الشاي وفوائده بدون أي أضرار.