كتب. محمود أمين |
يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديات خلال قيادتهم للسيارة، نقدم خلال هذا التقرير بعض النصائح للمساعدة في تجنب المشاكل والحفاظ على سلامتكم أثناء القيادة:
جنب القيادة في أوقات الذروة
حاول قيادة السيارة خارج أوقات الذروة حيث يكون الطريق أقل ازدحامًا، وتجنب القيادة في ساعات الصباح الباكرة والمساء الحادي عشر.
الحفاظ على التركيز
حافظ على التركيز والانتباه أثناء القيادة، وتجنب الانشغال بالهاتف المحمول أو غيره من الوسائل الأخرى.
الراحة والاستراحة الكافية
تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم في الليل، وتجنب قيادة السيارة إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق.
التغذية الصحيحة
قم بتناول وجبات متوازنة والغنية بالماء والبروتين والألياف لتمتلك طاقة كافية أثناء القيادة.
التخطيط المسبق للرحلات
قم بتخطيط الرحلات المطولة مسبقًا، وتجنب القيادة لمسافات طويلة ، وحاول قطع الطرق بفترات استراحة منتظمة للراحة.
الاستماع لجسمك
انصت إلى جسمك وتفاعلاته أثناء القيادة، وإذا شعرت بأي عوارض غير طبيعية مثل الدوار أو الدوخة، فتوقف عن القيادة فورًا واسترح قليلاً.
المحافظة على السرعة المناسبة
احرص على القيادة بسرعة معتدلة ومناسبة للظروف الطرقية، وتجنب الانفعالات والتسابق مع السائقين الآخرين.