تتعلق العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والشرايين، ارتباطا قويا بنوعيات الأطعمة التي نستهلكها، إليك نوع من الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وهو “الأطعمة الغنية بالملح”، بحسب موقع “clevelandclinic”.
ارتفاع ضغط الدم
يساهم الصوديوم الموجود في الملح في احتباس الماء داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم وضغطه على جدران الشرايين، مما يشكل عبئًا إضافيًا على القلب، وهو من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
التهاب الأوعية الدموية
الإفراط في استهلاك هذه الأطعمة يسبب التهاب الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية تكون جلطات دموية قد تنتقل إلى القلب أو الدماغ.
تصلب الشرايين
يسبب ارتفاع ضغط الدم تراكم الدهون على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضيقها وتقليل تدفق الدم إلى الدماغ.
فشل القلب
يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على القلب إلى عدم قدرة عضلة القلب على أداء وظيفتها بشكل سليم، مما يزيد من احتمال حدوث نوبة قلبية.
أضرار أخرى للإفراط في الأطعمة المالحة:
الصداع ، حصوات الكلى، ضعف العظام، انتفاخ البطن.
الإقلاع عن التدخين
- مادة النيكوتين هي العنصر النشط الموجود في السجائر وجميع طرق التدخين.
- تُسبب تلفًا في جدران الأوعية الدموية وتؤدي إلى زيادة في سمك الدم.
التحكم بمستوى سكر الدم
إذا كان مستوى سكر الدم مرتفعًا بشكل كبير، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- الحرص على بقاء الجسم رطبًا وشرب كمية كافية من الماء.
- يحتوي الدم على نسبة كبيرة من الماء.
لذلك يجب عليك المحافظة على ترطيب جسمك الداخلي الهدف هو تناول 8 أكواب من الماء يوميًا وفي فصل الصيف أو أثناء ممارسة الرياضة، تحتاج إلى شرب كمية أكبر من الماء.
زيادة معدل النشاط
- الجلوس لفترات طويلة بشكل مستمر يسبب ضررًا لجهاز الدوران.
- و يضعف عضلات الساق.
- و يبطئ تدفق الدم إلى الساقين.
- مما يؤدي لزيادة خطورة الإصابة بجلطة.