يعتبر ماء الليمون مع قليل من العسل مكونًا أساسيًا للكثير من الناس، خصوصًا عند تناوله في الصباح فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويقدم هذا المشروب المحمّل بالحمضيات العديد من الفوائد الصحية إليك الأسباب التي تجعلك تضيف ماء الليمون إلى روتينك الصباحي، وفقًا لما ذكره موقع “healthshots”.
فوائد صحية لشرب الماء بالليمون يوميً
يعزز الترطيب
يوفر عصير الليمون وسيلة شهية لزيادة كمية المياه التي تستهلكها يوميًا، ويعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم، كما يعزز عملية الهضم، ويدعم صحة البشرة، ويساعد جسمك على أداء وظائفه بشكل أفضل.
غني بفيتامين سي
يعتبر الليمون غنيًا بفيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة المعروفة التي تدعم جهاز المناعة وتساعد على شفاء الجروح، كما يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين ويعزز صحة الجلد والأنسجة الضامة. كما أنه يقي خلايا الجسم من التلف أيضًا.
يساعد فى عملية الهضم
يعمل ماء الليمون على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، بما في ذلك الصفراء، مما يسهم في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي في هضم الطعام كما يمكنه المساعدة في تخفيف مشكلات عسر الهضم والانتفاخ ويعتبر تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح عادة شائعة للبدء في عملية الهضم.
إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد ماء الليمون في فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع وتقليص السعرات الحرارية بفضل محتواه من الألياف والماء كما أن حامض الستريك الموجود في الليمون قد يعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي السليم، وكلاهما ضروري للحفاظ على وزن صحي.
يدعم صحة القلب
يمكن أن يساهم محتوى البوتاسيوم في تقليل ضغط الدم، بينما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال حماية الشرايين من الأضرار الناتجة عن التأكسد لذلك فإن المحافظة على وزن صحي وشرب كميات كافية من الماء هي أمور ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.