كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد في تنقية الكبد ودعم وظائفه، هذه النصائح تعزز الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على كبد صحي.
المشي اليومي
أوصى الدكتور بممارسة المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، حيث يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
شرب كميات كافية من الماء
من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
يحتوي عصير التفاح مع القشور على مواد تساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
شرب عصير الليمون
تناول عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق يساهم في تنقية الكبد وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
يجب التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والإضافات الصناعية، مما يساعد في تقليل العبء على الكبد.
تناول الخضراوات الخضراء
تعتبر الخضراوات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، مهمة لتحفيز الكبد على التخلص من السموم
الحد من تناول المواد البروتينية
ينبغي تقليل استهلاك البروتينات بحيث لا تتجاوز 30 جرام يوميًا، مما يقلل من الضغط على الكبد.
تعزز هذه النصائح أهمية نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة في الحفاظ على صحة الكبد، الذي يعتبر خط الدفاع الأول ضد السموم، يجب الاهتمام بهذه التوجيهات لتحقيق فوائد صحية عامة.