تعتبر مشكلة النسيان وضعف التركيز من التحديات التي تؤثر على الكثيرين في حياتهم اليومية، كما أنه ومع ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن الحل لتعزيز الذاكرة قد يكون أبسط مما نعتقد، فقد أشارت الدراسات إلى أن الاسترخاء في بيئة ذات إضاءة خافتة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد محاولة حفظ المعلومات يمكن أن يعزز بشكل كبير من قدرة الدماغ على استرجاعها.
كيفية حل مشكلة النسيان وضعف التركيز بشكل فعال
كما أنه وفي هذا السياق، ينصح بتجنب التفكير أو الانشغال بأنشطة قد تؤثر سلبًا على عملية تكوين الذكريات، مثل تصفح الإنترنت، فخلال فترات الراحة هذه، يستعيد الدماغ نشاطه ويقوم بتخزين المعلومات بشكل أكثر فعالية، كما أنه وبالعلاوة على ذلك، أثبتت الأبحاث أن هذه الفترات من الاسترخاء ليست مفيدة فقط للأشخاص الأصحاء، بل تعود بالفائدة أيضًا على أولئك الذين يعانون من فقدان الذاكرة أو بعض أنواع الخرف، فعلى سبيل المثال، أظهرت تجارب الباحثين جورج إلياس مولر وألفونس بيلزكر في عام 1900 أن مجموعة من المشاركين الذين أخذوا فترة راحة قصيرة حققوا أداءً أفضل في استرجاع المعلومات بنسبة 50% مقارنةً بالمجموعة التي استمرت في الحفظ دون توقف.
دراسات تشير لتأثير فترات الراحه القصيرة على الذاكرة
وبينما مؤخراً، أكدت دراسات جديدة على تأثير فترات الراحة القصيرة على الذاكرة، حيث زادت القدرة على التذكر بمعدل يصل إلى ثلاثة أضعاف، وبالتالي، يمكن القول إن اعتماد تقنيات الاسترخاء قد يكون له تأثيرات إيجابية على جميع الأفراد، مما يعزز قدرتهم على التعلم والتذكر بشكل فعال.