« لو بتعاني من القلق والتوتر».. اخرجي هذه الأطعمة من مطبخك فورًا!!

الشعور المفلق الغير مريح قد يعتقد البعض أنه ينتج من المواقف السيئة أو بسبب النفسية الغير جيدة والمزاج السيئ ويظنون أنه السبب الذي يؤدي إلى كل هذه الأحاسيس الغير مرغوب فيها هو سبب نفسي ولكن ما لا يعرفه الكثيرون وما أثبتت الدراسات العلمية أيضا أنه الطعام له دور أساسي وكبير في تغير الحالة المزاجية والوصول إلى مرحلة القلق والخوف أيضا حيث هناك العديد من الأطعمة التي تعد سبب لشعور الغير صحية والغير مريح مما يجعل الإحساس بالقلق بسببها كبير وسنعرفها اليوم

أطعمة تسبب القلق والتوتر يجب تجنبها

بعض الأطعمة تساهم في زيادة مشاعر القلق والتوتر بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي والمستويات الهرمونية في الجسم:

الكافيين: المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، يمكن أن تزيد من مستويات الأدرينالين وتسبب تسارع ضربات القلب مما قد يؤدي إلى القلق والأرق

السكر المكرر: تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يرفع مستويات الغلوكوز بسرعة ثم يؤدي إلى هبوط سريع، مما يؤدي إلى تقلبات في المزاج والشعور بالقلق

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض و المعجنات والحلويات يمكن أن تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم مما يؤثر على المزاج ويزيد من القلق.

4. الأطعمة المصنعة: الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية مثل الدهون المتحولة التي قد تؤثر سلباً على صحة الدماغ والمزاج مما يزيد من التوتر والقلق.