تتميز الجوافة بالعديد من الفوائد الصحية إذ أنها تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة المفيدة وفي هذا السياق سنستعرض في السطور التالية أهم الفوائد الصحية للجوافة وهذا من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء.
تخفض السكر في الدم
بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن للجوافة أن تمنع حدوث مرض السكري في حين تساهم المؤشرات الجلايسيمية المنخفضة في تجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر مما يساعد على تنظيمها بشكل جيد.
تحافظ على صحة العين
نظرا لاحتواء الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين أ فإن تناولها يساهم في الحفاظ على صحة العين ويعمل على منع تدهور الرؤية بالإضافة إلى تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تحمي الكبد والكلى
أشارت دراسة أجريت بالمركز القومي للبحوث في مصر إلى أن مستخلص ورق الجوافة يلعب دورا مهما في الوقاية من التعقيدات الخطيرة لمرض السكري وأيضا في التخلص من الجذور الحرة الضارة بخلايا الكبد والكلى.
تعالج الإمساك
تعتبر الجوافة من أغنى الفواكه بمحتواها من الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى حيث تحتوي حبة جوافة واحدة على نحو 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف وهذا يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي ومساعدة في علاج الإمساك.
تعزيز وظائف الدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 المعروفين أيضا بالنياسين والبيريدوكسين، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ وتنشيط الوظائف العقلية وتهدئة الأعصاب.
تقضي على السعال
تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية جداً بفيتامين سي والحديد وقد أظهرت الدراسات أن كلاهما يساهم في الوقاية من نزلات البرد والفيروسات.