في الفترة الأخيرة، أصبح النوم بجوار الهاتف المحمول عادة شائعة بين الكثير من الأشخاص، وخاصة الشباب، وقد يضع البعض هواتفهم تحت الوسادة لتسهيل الوصول إليها في حالة تلقي مكالمات، ولكن العديد من الناس لا يدركون أن هذه العادة قد تؤدي إلى مشاكل في النوم، بما في ذلك الكوابيس وصعوبات في الاسترخاء، ويرجع ذلك إلى الإشعاعات الضارة التي تصدرها الهواتف، والتي يمكن أن تعطل النظام البيولوجي للجسم، مثل الساعة البيولوجية وإيقاع القلب، وفقًا لموقع “Jagruti Rehab”.
الأضرار الناتجة عن قرب الهاتف أثناء النوم
النوم بجوار الهاتف المحمول يؤثر بشكل كبير على جودة النوم، إذ أن الهواتف تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية، ويمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتها على إيقاع النوم اليومي، وعند استخدام التكنولوجيا، وخاصة الهواتف الذكية، قبل النوم مباشرة، يحرم الجسم والعقل من الوقت الكافي للاسترخاء، وقد يكون من السهل الانغماس في الألعاب أو الأخبار أو البرامج التلفزيونية، مما يجعل من الصعب الابتعاد عن الهاتف قبل النوم.
كيفية التقليل من تأثير الإشعاع
وضع الهاتف في وضع الطائرة يمكن أن يساعد في تقليل الإشعاع، حيث يمنع الاتصال بالشبكات الخلوية والـ Wi-Fi وBluetooth، هذه الخطوة يمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من التأثيرات السلبية للهواتف على نومنا، مما يساعد على تحسين جودة النوم بشكل عام، ومن الضروري أن نكون واعين لهذه العادات ونتخذ الإجراءات اللازمة لضمان نوم هادئ وصحي.