يرغب العديد من الأشخاص في التعرف على أفضل وقت لتناول القهوة أثناء الرجيم، وذلك من أجل تحقيق أقصى استفادة منها في فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، في هذا المقال سوف نتعرف على أفضل وقت لتناول القهوة لتعزيز عملية حرق الدهون، وفقًا لما جاء في موقع “Very wellhealth”.
كيف تساعد القهوة على حرق الدهون؟
أشارت بعض الدراسات إلى أن حمض الكلوروجينيك الموجود في حبوب البن يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون ويقلل من تراكمها في الجسم، وذلك بفضل قدرته على:
- يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يساهم في تنظيم الإنزيمات التي تشارك في عملية تخزين الدهون.
كما أن الكافيين المتواجد في القهوة يلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون، حيث يُحفّز الجهاز العصبي المركزي لإفراز المزيد من هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين، اللذين يساعدان في تحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة، ومع ذلك، من المهم تناول القهوة ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لأن القهوة وحدها لا تكفي لفقدان الوزن، بل يجب أن تكون جزءًا من نظام صحي كامل.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
على الرغم من عدم وجود دليل علمي حول أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة قد يكون مفيدًا، إذ يساعد ذلك على تحفيز الجسم في استخدام الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة أثناء التمرين.
نصائح لشرب القهوة أثناء الرجيم
إذا كنت تتبع لنظام رجيم هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها عند شرب القهوة، وهي:
- يجب شرب القهوة باعتدال.
- من الأفضل شرب القهوة بدون سكر أو مبيض أو حليب.
- عدم شرب القهوة على معدة فارغة.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم بمدة تبلغ 5 ساعات في المتوسط.