يعاني الكثير من الناس من نقص النوم بشكل متكرر، مما يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية والجسدية وقد عرفت ظاهرة تراكم ساعات النوم المفقودة بمصطلح “ديون النوم” لذلك، سنعرض عدة علامات تشير إلى تأثير هذه الظاهرة على الشخص دون أن يلاحظ ذلك.
ظاهرة ديون النوم
تعاني الفئة العمرية بين 25 و75 عاماً من ظاهرة “ديون النوم”، حيث تظهر عليهم علامات تشير إلى تأثرهم بهذه الظاهرة نتيجة نقص النوم، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي جاء ذلك في دراسة فرنسية حديثة نُشرت في صحيفة “Le Figaro”.
علامات تدل على أنك تؤذي نفسك دائمًا
الشعور بالتعب الشديد، رغم النوم لساعات طويلة، هو من أوضح العلامات التي تشير إلى أن الشخص يعاني من تراكم “ديون النوم”. كما أوضح “فيليب”، فإن قلة النوم تسبب عدم الارتياح، وعندما ينام الشخص لفترات طويلة يشعر بالتعب والإرهاق.
“الشعور بالنعاس بسبب عدم وجود أنشطة للقيام بها يعتبر مؤشرًا قويًا على وجود ديون نوم”، كما أوضحت “فيليب” وأضافت أن النوم في هذه الحالة يكون صعبًا، حيث يضطر الشخص لمحاولة النوم لفترة طويلة، مما يدل على وجود مشاكل عديدة تتعلق بالنوم لذلك، من الضروري اتباع بعض الإرشادات لتجنب ظاهرة ديون النوم، مثل أخذ قيلولة خلال النهار، والنوم في أيام العطل لفترة تصل إلى ساعتين بعد الوقت المعتاد للاستيقاظ.