الشيخوخة تعد مرحلة طبيعية يمر بها كل إنسان ولكن مع تقدم العمر قد تبدأ بعض التحديات في الظهور مثل النسيان وضعف التركيز التي قد تكون بوادر للخرف أو الزهايمر على الرغم من ذلك أثبتت الأبحاث أن ممارسة التمارين الذهنية بانتظام يمكن أن يساهم في تعزيز صحة العقل وتقوية الذاكرة حتى مع التقدم في السن.
تمرين ذهني بسيط لتحفيز العقل
أحد التمارين الذهنية السهلة التي تساعد على تحسين الذاكرة ومكافحة الخرف هو تمرين الحفظ والاسترجاع هذا التمرين يعتمد على قراءة قائمة من الكلمات أو الأرقام ثم محاولة تذكرها واسترجاعها بعد فترة قصيرة يمكنك البدء بخمس كلمات أو أرقام وزيادة العدد تدريجياً مع مرور الوقت هذا التمرين يعمل على تنشيط مناطق في الدماغ مسؤولة عن التخزين والاسترجاع مما يساعد في تقوية الذاكرة ويجعل العقل أكثر مرونة.
التأمل والاسترخاء لتعزيز صحة الدماغ
إلى جانب التمارين الذهنية يمكن للتأمل والاسترخاء أن يلعبا دور مهم في تحسين وظائف الدماغ ومكافحة الخرف التأمل يعمل على تقليل مستويات التوتر الذي قد يكون عامل سلبي على صحة العقل عندما يمارس الشخص التأمل بانتظام فإنه يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز من قدراته العقلية ويقوي من الذاكرة على المدى الطويل.
الحفاظ على العقل نشطاً طوال الحياة
الاستمرار في تحدي العقل بأنشطة ذهنية متنوعة مثل حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة يساهم في تقوية الدماغ بشكل كبير هذه الأنشطة لا تساعد فقط في تحسين الذاكرة بل تعمل أيضاً على خلق روابط عصبية جديدة مما يقي من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف كلما استمر الإنسان في تنشيط عقله زادت فرصته في الحفاظ على قدراته العقلية مهما تقدم به العمر.