نكشف لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية، عن مشروبات وأطعمة تعمل على تعزيز المناعة والحماية من الأصابة بالبرد خلال فصل الشتاء، خاصةً أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مناعة ضعيفة وسرعان ما يصابون فى دخل فصل الشتاء بالبرد والإنفلونزا، أو الأمراض الشتوية التي منها الشعور بصعوبة فى التنفس والسعال.
مشروبات لتقوية المناعة
احرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، من أجل القدرة على مقاومة الأمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة، ويأتي من أبرز هذه الأطعمة والمشروبات، هو الإفراط فى شرب المياه، فدائما ما يتم إهمال شرب الماء فى الشتاء لذلك التزم بشرب كمية من الماء بشكل مستمر من أجل ترطيب الجسم، وبالتالي سوف تقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
تناول الأسماك الدهنية
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون من شأنها أن تساعد على مقاومة الأمراض فى فصل الشتاء، حيث أنها غنية بأوميجا 3، وتعمل على تقوية جهاز المناعة إضافة إلى حماية جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات ومشاكل صعوبة التنفس أو السعال وغير من الأمراض الشتوية المزعجة.
الخضروات الطازجة وتناول الحمضيات
احرص على تناول الجزر والبطاطس والبطاطا، أو اي خضروات تكون بها فيتامين أ والكربوهيدرات، من أجل المساهمة في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض إلى جانب تناول الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي حيث تحتوي على الألياف الطبيعية والفيتامينات، التي بدورها تعمل على تعزز مناعة الجسم وتحافظ على الصحة وتحمي من الجفاف.
تناول مشروب الزنجبيل الدافئ
يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وهو ما يعمل على المساعدة في تنشيط وتعزيز جهاز المناعة، إلى جانب التخفيف من التهابات الحلق والصدر، كما يمنح الجسم الدفء اللازم فى فصل الشتاء.
تناول الثوم والبصل
احرص على تناول الثوم والبصل حيث أنهما يحتويان على مضادات الأكسدة والميكروبات، وهو ما يعمل على تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا ويمنع الأمراض المصاحبة مثل السعال.