يساعد تنظيف القولون في التخلص من بقايا المواد العالقة في جدران القولون، حيث يمكن أن تكون هذه البقايا ضارة إذ قد تدخل مجرى الدم مسببة أعراضا جانبية مثل التعب والنفخة وتهيج البشرة وزيادة الوزن يبحث العديد من الأشخاص عن طرق سهلة لتنظيف القولون بعيدًا عن العيادات والمستشفيات.
شرب الماء
يعتبر شرب الماء من أسهل الطرق لتنظيف القولون حيث يساعد على تليين البراز العالق في الأمعاء مما يسهل خروجه يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من ضعف حركة القولون لذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا.
الدراسات أظهرت أن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في التخلص من الإمساك ويعزز الحماية من سرطان القولون.
عصير الخضار والفواكه
تحتوي الخضار والفواكه على عناصر مهمة مثل الألياف والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات تناول العصائر الطبيعية يمكن أن يكون مفيدا لتنظيف القولون.
الألياف
تساعد الألياف في زيادة وزن البراز وتقليل الوقت الذي يقضيه داخل القولون ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل:
– الحبوب الكاملة.
– الفواكه والخضار.
– بعض أنواع الأجبان.
النشويات المعقدة
بعض الأطعمة تحتوي على نشويات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها مما يزيد من وزن البراز ويساعد في تنظيف القولون تشمل هذه الأطعمة:
– البطاطا والبطاطا الحلوة.
– البنجر.
وفي الختام نتمنى أن نكون قدمنا لكم اهم فوائد هذه العشبة من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء.