تعتبر إدارة مستويات السكر في الدم أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ويستخدم اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لتحديد المعدل الطبيعي للسكر في الدم، ويعتبر المستوى الطبيعي أقل من 140 ملغ/ديسيلتر، في حين تشير القراءة التي تزيد عن 200 ملغ/ديسيلتر إلى الإصابة بمرض السكري، أما المستويات بين 140 و199 ملغ/ديسيلتر فتدل على بداية مرض السكري، ويتم إجراء هذا الاختبار عبر الصيام لليلة كاملة، ثم يتم قياس مستويات السكر قبل وبعد تناول سائل يحتوي على الجلوكوز خلال ساعتين نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
أعشاب طبيعية لتعزيز الصحة
هناك العديد من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض مستويات السكر في الدم، وفيما يلي نستعرض بعض من أبرزها.
الصبار
يعتبر الصبار من الأعشاب الفعالة في خفض مستويات السكر، حيث يوصى بتناول ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار يوميا، وتشير الدراسات إلى أن هذه الكمية تسهم بشكل كبير في تحسين مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض السكر استشارة الطبيب قبل استخدام الصبار، لضمان عدم حدوث أي تفاعلات سلبية.
الحنظل
يعرف الحنظل أيضا باسم البطيخ المر أو التفاح المر، ويعتبر من الأعشاب التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وأظهرت الدراسات أن تناول كميات محدودة من الحنظل يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ من ضبط مستوى السكر لدى المصابين بداء السكري، مما يجعله خيار جيد للتحكم في الحالة.
القرفة
تعد القرفة من الأعشاب الشائعة التي تساهم في خفض مستويات السكر بسرعة، وإذ يمكن أن يؤدي تناول حوالي نصف ملعقة صغيرة يوميا إلى تقليل مستويات السكر والكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ عند مرضى السكري من النوع الثاني، ويعتبر إدخال القرفة في النظام الغذائي خطوة بسيطة وفعالة في تحسين الصحة.
الحلبة
تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة للتحكم في مستويات السكر، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة 50 غرام من بذور الحلبة المطحونة إلى وجبات الطعام لمدة عشرة أيام قد حسن من نتائج فحص السكر في البول بشكل كبير، مما يعكس قدرتها على ضبط مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
شوك الحليب
تستخرج مادة شوك الحليب من بذور النبات، ويعتقد أن لها خصائص مضادة للأكسدة، وتستخدم هذه الأعشاب بشكل أساسي لعلاج مشاكل الكبد، لكن يظهر البحث أيضا أنها قد تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، وتتوفر هذه العشبة على شكل كبسولات أو شراب، مما يسهل استخدامها كجزء من النظام الغذائي.
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل في الطب التقليدي كعشبة فعالة في خفض مستويات السكر، ويظهر الزنجبيل قدرة على تقليل مستويات السكر في الدم دون التأثير على مستويات الأنسولين، مما يعني أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
عشبة الجيمنيما
تعتبر الجيمنيما من الأعشاب الهندية التي تساعد في تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، وتظهر الأبحاث أن هذه العشبة تعمل على تثبيط نشاط بعض الأنسجة التي ترتبط بجزيئات السكر في القناة الهضمية، مما يقلل من امتصاص السكر.
إن إدراج هذه الأعشاب الطبيعية في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، يجب دائما استشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج بالأعشاب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل السكري.
