تعتبر الأردن من البلدان المشهورة بزراعة الجوافة، حيث تنتشر أشجارها على مساحة تقدر بحوالي 2296 دونما، وتتركز مزارع الجوافة في مناطق مختلفة من المملكة، مثل بلدة سحم وبني كنانة في إربد، بالإضافة إلى مادبا، والبربيطة في الطفيلة، والأغوار، وبعض المناطق الجنوبية نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
كنز طبيعي للصحة البدنية والعقلية
تلعب هذه الزراعة دور مهم في القطاع الزراعي المحلي، وتوفر ثمار الجوافة فوائد صحية متعددة تستحق التعرف عليها.
الجوافة ودورها في تنظيم مستوى السكر في الدم
الجوافة تعد خيار ممتاز للمرضى الذين يعانون من مرض السكري أو المخاطر المرتبطة به، وبفضل غناها بالألياف الطبيعية وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، تعمل الجوافة على منع الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر في الدم، وتساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر، مما يحافظ على استقرارها ويمنع تطور مضاعفات صحية.
تعزيز صحة العين مع الجوافة الغنية بفيتامين أ
نظرا لمحتواها العالي من فيتامين أ، تعد الجوافة مفيدة لصحة العين، ويساعد تناولها بانتظام على الوقاية من مشاكل البصر التي قد تتطور مع تقدم العمر، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، وإن وجود فيتامين أ يعزز من صحة أنسجة العين ويحميها من التدهور.
الجوافة تحمي الكبد والكلى بفضل مضادات الأكسدة
دراسات علمية، منها دراسة مصرية أجريت في المركز القومي للبحوث، أثبتت أن مستخلص ورق الجوافة له قدرة فعالة في حماية الكبد والكلى من الأضرار الناتجة عن مرض السكري، والجوافة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في التخلص من الشقوق الحرة التي قد تضر بالخلايا، مما يساهم في تحسين صحة الجهازين الكبدي والكلى.
الجوافة علاج طبيعي للإمساك ودعم صحة الجهاز الهضمي
الجوافة تعتبر واحدة من أغنى الفواكه بالألياف، حيث توفر ثمرة جوافة واحدة حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذا المحتوى العالي من الألياف يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الوقاية من الإمساك، ما يجعلها جزء لا غنى عنه في النظام الغذائي لمن يرغبون في تعزيز هضم صحي وسليم.
تحفيز وظائف الدماغ وتحسين الأداء العقلي
تحتوي الجوافة على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 (النياسين والبيريدوكسين)، وهما مكونان أساسيان لتحسين الدورة الدموية للدماغ، وهذه الفيتامينات تحسن الوظيفة المعرفية، وتساهم في تهدئة الأعصاب وتعزيز التركيز والذاكرة، ولذا، فإن تناول الجوافة بانتظام قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
الجوافة سلاح فعّال ضد السعال ونزلات البرد
الجوافة غنية بفيتامين سي والحديد، وهما من العناصر التي ثبتت فاعليتها في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى، وتعد الجوافة حل طبيعي للتخفيف من السعال ونزلات البرد، سواء بتناولها طازجة أو على شكل عصير، فهي تساهم في إزالة المخاط وتطهير الجهاز التنفسي من البكتيريا والفيروسات.
دور الجوافة في إنقاص الوزن بشكل صحي
إذا كنت تبحث عن فاكهة تساعدك في تنظيم وزنك، فإن الجوافة تعد خيار ممتاز، وبفضل محتواها الغني بالألياف، تعمل الجوافة على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من استهلاك الوجبات الخفيفة غير الصحية ويساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
تحسين صحة القلب من خلال تقليل الكوليسترول والدهون الضارة
من أبرز فوائد الجوافة قدرتها على تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحي، وبالإضافة إلى ذلك، تعمل الجوافة على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
