شعور الغضب من المشاعر السلبية التي ينبغي التعامل معها بحذر وذلك للابتعاد عن تأثيرها السلبي على الفرد من بجانبه، حيث هناك العديد من الأشخاص الذي من الصعب عليهم التحكم في غضبهم مما يكون سبب في فقدان السيطرة على تصرفاتهم، ولكن هناك بعض الأساليب النفسية التي يمكن اللجوء إليها للسيطرة على تلك المشاعر السلبية، وهذا ما سوف نعرضه لكم من خلال موضوعنا اليوم تابعوا معنا.
حيل نفسية للتغلب على نوبات الغضب المتكررة
هناك بعض الإرشادات والحيل التي يمكن اللجوء إليها للتحكم في شعور الغضب ومنها:
- ممارسة تمارين الاسترخاء التي تقلل من شعور الغضب.
- التفكير في مكان أو مشهد يساعد على الاسترخاء.
- ممارسة تمرين شهيق وزفير.
- الاستماع إلى الموسيقى.
- التدوين في دفتر اليوميات.
- ممارسة تمرين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء.
الضحك للتقليل من حدة التوتر
من أهم الحيل التي يتبعها الكثير للحد من شعور الغضب المتكرر، هو عدم أخذ الأمور على محمل الجد بشكل دائم، مع إضافة عنصر البهجه في الحديث والذي يساعد على الحد من نوبات الغضب، حيث يساعد الحس الفكاهي على مواجهه الغضب وجميع الأمور التي تكون سبب في شعور الغضب، ولكن ينبغي التفرقة ما بين السخريه والفكاهة، حيث يمكن أن تؤدي السخريه إلى زيادة الأمور سوءاً وافتعال مشاكل كثيرة.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسه التمارين الرياضية في الحد من شعور التوتر والغضب، وتتمثل التمارين الرياضية في ممارسة المشي السريع أو الجري في مكان يتاح به ذلك، كما يمكن التخلص من شعور الغضب من خلال ممارسة تمارين رياضية تبع الفرد يشعر بالراحه والسعاده، مما يكون سبب في الحد من نوبات الغضب.