أصبح النسيان وضعف الذاكرة من الشكاوى الشائعة في عصرنا الحالي، حيث يؤثران سلبا على أدائنا في العمل والدراسة والحياة اليومية، يعود ذلك إلى أسباب متعددة، منها نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية، وتناول الأطعمة المصنعة، لحسن الحظ، يمكننا دعم وظائف الذاكرة من خلال اتباع نمط حياة صحي وتناول بعض الأعشاب الطبيعية التي ثبت فعاليتها في تعزيز القدرات الذهنية.
أعشاب تنشط الذاكرة
هناك العديد من الاعشاب التي تساعد علي تنشيط الذاكرة وايضا تقوم بحماية الذاكرة من الزهايمر مثل.
- النعناع: أجريت بعض الأبحاث على النعناع وتحقق أن النعناع ينشط الذاكرة والدماغ ولذلك عليك تناوله يوميًا.
- الجينسنغ: هو عشبة صينية الأصل ويحتوي على فوائد عديدة كما أنه مفيد للمخ وتقوية الذاكرة، حيث يقوم بتوصيل الأكسجين إلى دماغ الإنسان كما ينقل المغذيات له.
- الفانيليا: إن استنشاق رائحة الفانيليا يتسبب في تقوية الذاكرة وتنشيطها.
- المرمرية: المرمرية موجودة في أغلب المطابخ وهي غنية بشتى الفوائد وذلك مثل قدرتها على تعزيز الذاكرة كما أنها تؤدي إلى استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
- الزعتر: الزعتر عشبة ممتازة لتقوية الذاكرة وذلك لأن زيوتها المتطايرة تعمل على زيادة مستوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في المخ وهذا التأثير يزداد مع حمض الدوكوساهكساينوك خاصة.
- الريحان: الريحان غني بالفوائد المذهلة حيث يحتوي زيته العطري على الكافور والفلافونويد والأوجينول وهي تحد من عمليات تلف الدماغ والتي تحدث جراء انخفاض الدورة الدموية في المخ.
طريقة استخدام الأعشاب لتنشيط الذاكرة
المشروبات العشبية:
- الشاي: يعد شرب الأعشاب على شكل شاي من أسهل الطرق للاستفادة من فوائدها. يمكن تحضير شاي الأعشاب عن طريق غلي كمية صغيرة من العشبة في الماء الساخن وتركها لتتخم لمدة 10-15 دقيقة.
- المستخلصات: تتوفر بعض الأعشاب على شكل مستخلصات سائلة أو مسحوق، ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير.
الكبسولات:
- تتوفر العديد من الأعشاب على شكل كبسولات، مما يسهل تناولها ويساعد على الحصول على الجرعة المناسبة.
المكملات الغذائية:
- تحتوي بعض المكملات الغذائية على مزيج من الأعشاب والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ.