الماء هو عنصر أساسي لبقاء الإنسان، حيث تشكل المياه حوالي 70% من أجسامنا، لذا، فإن شرب كميات كافية من الماء يعزز الصحة العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث الماء يلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم ويساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
شرب الماء على الريق
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يمنح الجسم الكثثير من الفوائد الصحية المهمة، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، حيث أثبت الباحثون أن تناول كمية صغيرة من الماء (200 مل) كان كافيًا لتخفيف الشعور بالعطش، وتقليل مشاعر الغضب والإرهاق، أما شرب كمية أكبر (500 مل) فهي ضرورية لتحسين الذاكرة والوظائف العقلية، بالإضافة إلى أن تناول كميات أقل من ذلك لن يضفي أي تحسن على الحالة المزاجية أو الذاكرة.
روتين صحي
في الدراسة، صام المشاركون لمدة 12 ساعة طوال الليل، ثم تم إعطاؤهم كميات متفاوتة من الماء لقياس الحالة المزاجية والذاكرة والعطش، ويوصي الخبراء بإبقاء إبريق من الماء بجوار سريرك لمساعدتك في الحفاظ على روتين الترطيب اليومي عند الاستيقاظ، مشيرين إلى أن شرب كمية كافية من الماء خلال النهار يمكن أن يساعدك على النوم براحة أكبر أثناء الليل.
فوائد شرب الماء على الريق
- يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر طوال اليوم.
- يساعد في تحفيز الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الإخراج ويمنع الإمساك.
- أثناء النوم يفقد الجسم كمية من الماء عن طريق التنفس والتعرق، لذلك فإن شرب الماء على الريق يعيد الترطيب للجسم ويمنع الجفاف.
- يدعم جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من الأمراض عن طريق تحسين وظائف الجهاز الليمفاوي.
- الماء ضروري لعمل الدماغ بشكل صحيح، حيث أنه يشكل جزءاً كبيراً من تكوينه، لذا فإن شرب الماء على الريق يحسن التركيز والانتباه ويساعد في زيادة الطاقة العقلية.
- يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، مما قد يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.