يقوم الكثير من الأشخاص بالاعتماد على تناول فنجان القهوة فور الاستيقاظ في الصباح للمساعدة في بدء يومهم، ولكن هل تعلم أن هناك وقتًا مثاليًا لشرب القهوة لتحقيق أفضل نتائج في حرق الدهون؟، ويجدر بالإشارة إلة أن فنجان قهوة بحجم 8 أونصات يحتوي على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين، رغم أن هذه الكمية قد تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع “clevelandclinic”.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
نقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي أشار إلى أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح لمساعدة الشخص على أن يصبح أكثر يقظة وانتباهًا عند الاستيقاظ، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تقوم بالانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال النوم، وبتلك الطريقة يساهم الكورتيزول في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وهو ما يُعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
ومع ذلك، فإن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح الباكر قد يزيد من إنتاج الكورتيزول، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يستفيدون من هذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، إلا أن آخرين قد يشعرون بالقلق أو التوتر أو الانفعال نتيجة لذلك.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
إذا كنت تتساءل عن أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، فقد أوضح التقرير أن القهوة يمكن أن تكون بديلاً ممتازًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة التي قد تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية حسب حجم الكوب.
كما أشار التقرير إلى أن إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة قد يساهم في تحقيق فوائد إضافية، حيث إن البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يساعد في إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة أطول، ووفقًا لـ التقرير، فإن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لحرق الدهون هو بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، حيث يساعد هذا التوقيت في الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة الخاصة بحرق الدهون.