يعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في تنقية السموم ودعم عمليات الأيض، لذلك، من الضروري المحافظة على صحة الكبد لضمان الأداء الأمثل لجسم الإنسان، في هذا السياق، يقدم الدكتور جابر القحطاني، أحد أبرز الأطباء في المملكة العربية السعودية، مجموعة من النصائح الصحية التي يمكن أن تساعد في تنقية الكبد وتعزيز وظائفه الحيوية.
نصائح دكتور جابر القحطاني لتنقية الكبد
1. أهمية المشي اليومي
يشدد الدكتور القحطاني على أهمية ممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، تساعد هذه العادة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد بشكل ملحوظ.
شرب الماء بكميات كافية
يعتبر تناول 8 أكواب من الماء يوميًا من العادات الصحية الضرورية، يساعد الماء في طرد السموم من الجسم وتحسين كفاءة الكبد.
فوائد عصير التفاح مع القشور
يوصي الدكتور القحطاني بتناول عصير التفاح مع القشور، حيث يحتوي التفاح على عناصر مفيدة تساهم في تنقية الكبد وتحفيز وظائفه.
عصير الليمون كعلاج طبيعي
ينصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق، يعتبر الليمون فعالًا في تنقية الكبد وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية
تناول الأطعمة الطبيعية
تشمل الحمية الصحية تناول الأطعمة الطبيعية التي تخلو من المواد الحافظة والإضافات الصناعية، تساهم هذه الأطعمة في تقليل العبء على الكبد وتحسين وظائفه.
أهمية الخضراوات الخضراء
تعتبر الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الكبد في التخلص من السموم وتعزيز صحته.
الحد من تناول البروتينات
يوصي الدكتور القحطاني بتقليل كمية البروتينات المستهلكة يوميًا، بحيث لا تزيد عن 30 جرامًا، يساعد ذلك على تقليل الضغط على الكبد.