يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا محوريًا في عملية التخلص من السموم وإنتاج المواد الضرورية لعمليات الأيض، لذا فإن الحفاظ على صحة الكبد يعتبر أمرًا أساسيًا لضمان صحة الجسم العامة، في هذا السياق، قدم الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء البارزين في المملكة العربية السعودية، مجموعة من النصائح الفعالة لتنقية الكبد وتعزيز وظائفه، ومن خلال اتباع هذه النصائح، يمكن تحسين أداء الكبد والوقاية من العديد من المشاكل الصحية المرتبطة به في هذا المقال، نستعرض أبرز هذه التوجيهات للحفاظ على كبد صحي ونشط.
نصائح الدكتور جابر القحطاني لتنقية الكبد
1. أهمية المشي اليومي
أوصى الدكتور بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، حيث يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية ويعزز كفاءة الكبد.
شرب الماء بوفرة
نصح الدكتور بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، فالماء يساهم في طرد السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد.
فوائد عصير التفاح
دعا الدكتور إلى تناول عصير التفاح مع القشور، لاحتوائه على عناصر تعزز من صحة الكبد وتساعد في تنظيفه.
شرب عصير الليمون
شدد على أهمية تناول عصير الليمون المحضر من نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق، حيث يساعد في تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور على ضرورة تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة، مما يقلل العبء على الكبد ويُحسن وظائفه.
التركيز على الخضراوات الخضراء
أضاف أهمية تضمين الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي في النظام الغذائي، حيث تحفز هذه الأطعمة الكبد على طرد السموم.
الحد من تناول البروتينات
شدد الدكتور على ضرورة تقليل استهلاك البروتينات بحيث لا يتجاوز 30 جرامًا يوميًا، مما يساهم في تخفيف الضغط عن الكبد.