تتغير الفصول بشكل متكرر، مما يجعل الكثير من الأشخاص يشعرون بثقل في التنفس وتدهور في صحتهم العامة، وفي هذا السياق، تظهر أهمية العلاجات المنزلية الطبيعية، خصوصا تلك التي يتم تناولها قبل النوم، لتمنح الجسم فرصة للراحة والتعافي، ومن خلال تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”، يتبين أن هناك مشروب صحي ومغذي يفضل تناوله في المساء، ليساعد الجسم على الشفاء والشعور بتحسن ملحوظ في صباح اليوم التالي نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
مشروب سحري لتحسين صحتك قبل النوم
المشروب الذي نتحدث عنه هو مزيج دافئ من الزنجبيل والقرفة والحليب، ويعتبر هذا المشروب بمثابة حليف لصحتك، حيث يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خيار مثالي خلال مواسم تغير الطقس، ويشتمل هذا المشروب على مكونات ثلاثية غنية بالعناصر الغذائية، والتي عند تناولها قبل النوم، تساهم في تحسين الصحة العامة.
فوائد المشروب السحري
- وفقا للخبراء، يساعد كل من الزنجبيل والقرفة في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يعزز النوم الجيد ويساعد على تحسين جودة الراحة ليلا.
- يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول، والذي يساهم في تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويساعد هذا الأمر في معالجة عسر الهضم المزمن ويسهل الاسترخاء قبل النوم.
- أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل والقرفة يمتلكان خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الانزعاج ودعم الصحة العامة للجسم.
- هذه المكونات غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، وتعمل على حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بتغيرات الطقس، مما يسهل الشفاء.
- تساعد القرفة في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات والانهيارات التي قد تعطل النوم، كما يعرف الزنجبيل بدوره في تقليل مستويات السكر وتحسين استجابة الأنسولين.
- يعتقد أن تركيبة الزنجبيل والقرفة والحليب تساعد في كبح الرغبة في تناول الطعام في منتصف الليل، مما يعزز شعور الامتلاء ويساعد في إدارة الوزن.
- يؤثر وضع الجسم أثناء النوم على الدورة الدموية، وتساعد القرفة في تعزيز الدورة الدموية، مما يدعم الصحة العامة ويساعد على الاسترخاء.
- يعتبر الزنجبيل مزيل احتقان طبيعي، بينما تمتلك القرفة خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يساعد في تهدئة السعال وتحسين التنفس أثناء النوم.
دور الحليب في تعزيز الصحة
شرب الحليب قبل النوم هو عادة صحية، حيث يعتبر مصدر غني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات مهمة لتنظيم النوم، كما يساهم الكالسيوم الموجود في الحليب في استرخاء العضلات ويساعد على الراحة العامة أثناء النوم، بالإضافة إلى ذلك، يعد شرب الحليب الدافئ وسيلة فعالة لمنع الشعور بالجوع في الليل، مما يساعدك على الحصول على نوم عميق.
طريقة تحضير المشروب
لتحضير هذا المشروب السحري، قومي بغلي الحليب جيد على نار خفيفة، ثم أضيفي مسحوق القرفة وقلبي جيد، بعد ذلك، أضيفي الزنجبيل المبشور وامزجي المكونات جيد، اتركيها لمدة دقيقتين، ويفضل تناول المشروب ساخن برشفة برشفة، على الأقل قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم.
من المهم استشارة الطبيب قبل إضافة أي مشروب جديد إلى نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة، من خلال اتباع هذه الوصفة، يمكنك الاستمتاع بفوائد متعددة تعزز صحتك وتساعدك على الاسترخاء ليلا.
