على الرغم من أن السكر يوفر للجسم الطاقة، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يكون ضاراً بصحتك كشف موقع “everydayhealth” عن 10 علامات خفية تدل على تناول كميات زائدة من السكر.
أمراض اللثة
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى مشاكل في اللثة، بينما يمكن أن يساعد شرب القهوة والشاي غير المحلى، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، ومضغ العلكة الخالية من السكر في الوقاية من تسوس الأسنان.
مشكلات الدماغ
قد تكون مشكلات الدماغ وقلة التركيز وضعف الذاكرة ناتجة عن استهلاك كميات كبيرة من السكريات المضافة ورغم أن الجلوكوز يعد المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ، إلا أن الافراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على وظائف الدماغ والإدراك والمزاج.
مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى الشعور بآلام في المعدة أو حدوث تقلصات أو إسهال، بالإضافة إلى إمكانية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو التهاب القولون التقرحي.
مشكلات النوم
يرتبط تناول كميات كبيرة من السكريات بوجود صعوبات في النوم، إذ تتأثر دورات النوم بالضوء ودرجة حرارة الغرفة بالإضافة إلى مستويات السكر في الدم.
آلام المفاصل
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى الالتهاب وألم المفاصل كما أن التحكم في مستويات السكر في الدم يلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد وظهور حب الشباب، حيث ترتبط مقاومة الأنسولين بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب تحدث مقاومة الأنسولين .
عندما لا تستجيب خلايا الكبد والعضلات والدهون بشكل صحيح للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على سكريات مضافة بكثرة يعتبر عامل خطر لمقاومة الأنسولين الإفراط في تناول السكر قد يجعل البشرة معرضة بشكل أكبر للتجاعيد مع تقدم العمر، إذ أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الجسم لما يُعرف بمنتجات التحلل السكري المتقدم.