مع تقدم العمر يزداد القلق لدى الكثير من الناس بشأن الشيخوخة وما يرتبط بها من مشاكل صحية مثل الزهايمر والخرف يعتبر الحفاظ على صحة الدماغ جزءا مهما من عملية الشيخوخة الصحية هناك تمارين ذهنية بسيطة يمكن أن تساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز حتى لمن هم في السبعين من العمر هذه التمارين تهدف إلى تحفيز العقل وتعزيز التواصل العصبي مما يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
تمرين الذاكرة البسيط
من بين التمارين الذهنية المفيدة يمكن ممارسة لعبة الذاكرة التي تعتمد على تذكر قائمة من الكلمات أو الأرقام يمكن بدء اللعبة بكتابة عشرة كلمات على ورقة ثم محاولة تذكرها بعد فترة قصيرة هذا التمرين يساعد في تعزيز القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات ويشجع العقل على العمل بكفاءة كما يمكن استخدام البطاقات التعليمية التي تحتوي على صور وكلمات لتعزيز الذاكرة بشكل ممتع وشيق.
فوائد التركيز الذهني
تعزيز التركيز الذهني يعد من الأمور الأساسية لمواجهة الزهايمر والخرف فكلما زادت الممارسة للتدريبات الذهنية زادت قوة العقل وزادت القدرة على التركيز يعد ممارسة التأمل أيضا وسيلة فعالة لتحسين التركيز والهدوء الذهني يمكن تخصيص بضع دقائق يوميا لممارسة التأمل والتركيز على التنفس مما يعزز الوعي الذاتي ويساعد في تحسين الصحة العقلية على المدى الطويل من خلال هذه التمارين البسيطة يمكن للأفراد من جميع الأعمار أن يحققوا تحسنا ملحوظا في ذاكرتهم وتركيزهم.