يتم تناول المعجنات بكمية كبيرة خلال اليوم وذلك بسبب سهولة إعدادها وتوفرها في كل مكان بالإضافة إلى مذاقها الطيب والقدرة العالية على سد معدل الجوع، وعلى الرغم من كل هذه الفوائد إلا أن المعجنات تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدقيق التي قد تؤثر هذه النسبة بالسلب على صحتك، واليك بعض النقاط الهامة حول فوائد التوقف عن تناول المعجنات لأكثر من شهر واحد.
ماذا يحدث للجسم بعد التوقف عن تناول المعجنات
يمكن توضيح الآثار المترتبة على التوقف عن تناول المعجنات لمدة شهر واحد من خلال النقاط التالية:
- الأسبوع الأول: قد يتعرض الأشخاص الـر اعراض انسحاب قوية تتمثل في الصداع والرغبة الشرسة في تناول السكريات وذلك نتيجة التوقف المفاجئ عن تناول المعجنات بعد المداومة عليها لبعض الوقت.
- الأسبوع الثاني: يبدأ في الأسبوع الثاني ملاحظة خسارة قدر كبير من الوزن نتيجة الحد من تناول الكربوهيدرات والسكريات اللذان يعملان بشكل رئيسي على زيادة الوزن.
- الاسبوع الثالث: يبدأ الجسم في استعادة النشاط وتوازن نسبة السكريات في الجسم ورفع صحة الجسم بشكل كبير.
- الأسبوع الرابع: التعديل من المزاج والحالة النفسية بالإضافة إلى القدرة الكبيرة على بذل الجهد بدون تهب واستعادة لون البشرة الصحي والطبيعي.
نصائح لمواصلة الطريق الصحي
حتى تتمكن من التوقف بشكل كامل عن تناول المعجنات يمكنك اتباع النصائح الآتية:
- توفير سناك خفيف بدلاً من المعجنات وتناولها بشكل دائم.
- شرب كمية وفيرة من الماء حتى لا يفتقر الجسم إلى معدل أكبر من السكريات.
- الحرص على جعل الوجبة الغذائية كاملة العناصر.