“يلا ابدء وما تقولش بكرة”… هل مللت من الكرش الذي يعتقد أنه جزء من عائلتك؟ جرب هذه الوصفات الطبيعية، وسترى أنه سيأخذ حقائبه ويرحل مثل الضيوف غير المدعوين!!

يفضل الكثير من الناس تناول الوجبات السريعة والمعلبات الغنية بالدهون والنشويات بشكل متكرر، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالخمول وقلة النشاط، وزيادة الوزن وترسب الدهون في منطقة البطن، وهذا ما يؤدي إلى ظهور ما يعرف بـ “الكرش”. بالإضافة إلى المشكلات الصحية المتعددة التي يسببها الكرش، يشعر الكثير من الأشخاص بالإحراج، مما يدفعهم لارتداء الملابس الفضفاضة والداكنة لإخفائه دون جدوى، في هذا المقال، سنتعرف على وصفات طبيعية لنحت البطن.

وصفات لنحت البطن

تتجمع الدهون في منطقة البطن نتيجة الإفراط في استهلاك الأطعمة الدسمة وقلة ممارسة التمارين الرياضية، لذلك، يوصى بتجربة بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون في هذه المنطقة، مثل:

1. شرب ماء دافئ مع الليمون عند بداية اليوم
   تعتبر إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء الدافئ أو استبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل وسيلة فعالة لتخسيس البطن، ينصح بشرب هذا الخليط على معدة فارغة عند الاستيقاظ صباحا، حيث يساعد على تذويب الدهون في منطقة البطن عند الالتزام بهذه العادة يوميا.
2. مضغ الثوم الخام في الصباح
   يستحسن تناول فص أو فصين من الثوم عند الاستيقاظ. يمكن البدء بمضغ فص واحد في اليوم الأول ثم زيادة العدد تدريجيا، مما سيؤدي إلى تقليل حجم البطن.
3. شرب بذور الكمون في الصباح
   يوصى بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء، ثم تناولها عندما يصبح الماء دافئا، يجب اتباع هذه الوصفة يوميا للتخلص من دهون البطن.

ست طرق فعالة للتخلص من الكرش

• تجنب تناول السكر والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف.
• تناول المزيد من البروتين.
• تقليل تناول الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• ممارسة تمارين البطن.
• الانتباه لنوعية الغذاء وحساب السعرات الحرارية.