مع قدوم فصل الشتاء، يزداد تساؤل العديد عن كيفية الوقاية من نزلات البرد، وما هي العادات الصحية التي يمكن اتباعها للتقليل من خطر الإصابة بهذا المرض، وقد قامت منصة “Step to Health” بتوضيح بعض الطرق الهامة التي يمكن من خلالها الحفاظ على الصحة خلال الأجواء الباردة، فيما يلي نستعرض هذه الخطوات بالتفصيل.
خطوات تجنب الإصابة بنزلات البرد الشديدة في فصل الشتاء
يتعرض الكثيرون لنزلات البرد القاسية مع تغيرات المناخ، مما يؤثر سلبا على صحتهم. لذا، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة واتباع بعض التعليمات لحماية الجسم من هذه الإصابة. إليكم أبرز النصائح:
تغطية الجسم بشكل صحيح
مع انخفاض درجات الحرارة، يجب ارتداء ملابس مناسبة تبقي الجسم دافئا طوال اليوم، مثل الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل، فهذه الملابس تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بالبرد.
الحفاظ على النظافة العامة
تعتبر النظافة من أهم العوامل للوقاية من نزلات البرد، حيث إن الفيروسات تنتشر بسهولة في هذه الأوقات، ينصح بغسل اليدين بانتظام، خاصة قبل وبعد تناول الطعام، وتجنب لمس الوجه قبل تنظيف اليدين، من الجيد أيضا تعقيم المنزل بانتظام وتهويته من خلال فتح النوافذ للسماح بدخول أشعة الشمس، مما يساعد في قتل الفيروسات.
اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خصوصا فيتامين C وفيتامين D، مثل الفواكه والخضروات، يساعد في تعزيز مناعة الجسم، لذا، من المهم الحرص على تناول المشروبات الطبيعية الدافئة التي تعزز الصحة.
ممارسة النشاط البدني
رغم برودة الطقس، فإن ممارسة النشاط البدني يوميا تظل مهمة للغاية. التمارين الرياضية تعمل على تعزيز نشاط الجهاز المناعي وتقويته، مما يزيد من مقاومة الجسم للفيروسات ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.