يعتبر الشاي الأسود من أكثر أنواع الشاي شهرة على الإطلاق وأكثرهم تداولاً، حيث لا يمكن الاستغناء عنه في وجبات الفطور الباكرة أو حتى أثناء استقبال الضيوف، وعلى الرغم من كونه مشروب عادي إلا أنه يحتوي على قدر كبير من الفوائد الصحية التي يمكن للجسم الحصول عليها والاستفادة منها للحصول على صحة أفضل للوقاية من الأمراض، واليكم المزيد من التفاصيل في هذا المقال.
فوائد الشاي لصحة العظام
يعتبر الشاي الأحمر من أكثر أنواع الشاي تميزًا وذلك بسبب قدرته الهائلة على تقوية العظام، حيث يحتوي الشاي على مركب البوليفينول بالإضافة الى مركب الفلافونويد واللذان يعملان بصورة أساسية على الوقاية من هشاشة العظام أو الإصابة بالإلتهاب الحاد، كما يعمل الشاي على مد الجسم ب فايتمين د والعديد من الفيتامينات الأخرى، مع العلم أنه لا يتم الحصول عل كل هذه الفوائد بدون المواظبة على شرب الشاي واتباع الطرق الصحيحة للاستفادة منه.
كيف تجني فوائد الشاي
يمكنك جني الفوائد من وراء الشاي الأخضر وذلك من خلال اتباعك للنصائح التالية:
- يحب شرب ما لا يقل عن كوب شاي يوميا.
- التقليل قدر الإمكان من كمية السكر المضافة إلى الشاي.
- يجب المواظبة على تناوله بحيث يتم منح الجسم جرعة محددة أسبوعيا.
- يفضل شرب الشاي خفيف بعض الشيء وتجنب وضع كميات كبيرة لمضاعفة الفوائد حيث تعتبر هذه الطريقة خاطئة تماما وتؤدي إلى حدوث نتائج عكسية.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات المطلوبة وعدم الاعتماد على كوب الشاي فقط.