تشتهر المملكة العربية السعودية بزراعة الشمام في موسمين، أحدهما في سبتمبر والآخر في فبراير، وتوفر هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية العديد من الفوائد الصحية التي تتجاوز مجرد كونها منعشة في الصيف، ومن خلال استهلاك بذور الشمام، يمكنك الحصول على جرعة غنية من العناصر الغذائية الحيوية مثل الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
فوائد مذهلة لبذور الشمام
تعرف على هذه الفوائد التي تجعلك تضيف الشمام إلى نظامك الغذائي.
الشمام فاكهة غنية بالماء والمعادن
الشمام يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90%، ما يجعله من أفضل الفواكه لترطيب الجسم، خصوصا في فصل الصيف، والاستهلاك المنتظم للشمام يساعد في الوقاية من الجفاف، ويعد تناول هذه الفاكهة بجانب شرب كميات كافية من الماء يوميا هو الحل الأمثل للحفاظ على الترطيب في الأجواء الحارة.
دعم فقدان الوزن بفضل الشمام
إلى جانب احتوائه على الماء، الشمام غني بفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز صحة الجسم بشكل عام، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمام على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيار ممتاز لمن يسعون لإنقاص الوزن دون التخلي عن التغذية الجيدة، يساعد فيتامين سي الموجود في الشمام في الحد من تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن والخصر، مما يدعم فقدان الوزن بفعالية.
الحفاظ على صحة الأسنان
قد تتفاجأ عندما تعلم أن قشرة الشمام يمكن أن تكون مفيدة لصحة الأسنان، وتحتوي القشرة على مواد كيميائية نباتية يمكن استخراجها بغلي القشرة في الماء، ويمكن استخدام هذا الماء بعد تبريده كغسول طبيعي للفم لتخفيف آلام الأسنان والوقاية من التهابات اللثة، يمكنك شطف الفم بهذا الخليط مرة واحدة يوميا للحفاظ على صحة الأسنان.
تخفيف السعال والبلغم
إذا كنت تعاني من السعال أو البلغم، يمكنك الاستفادة من بذور الشمام، يمكن تجفيف البذور واستخدامها كإضافة طبيعية للأطعمة لتحسين الحالة التنفسية، ويمكن تناولها طازجة مباشرة من الفاكهة بعد غسلها جيد لإضافة فوائد صحية للأطعمة التي تتناولها.
الشمام ومساهمته في خفض ضغط الدم
يحتوي الشمام على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، وإلى جانب الألياف والماء الموجودين في الفاكهة، يعد الشمام خيار صحي لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن تناول قطع الشمام كوجبة خفيفة بين الوجبات أو في أي وقت من اليوم للاستفادة من خصائصه في خفض ضغط الدم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك
الشمام معروف بخصائصه الهاضمة، حيث يساعد محتواه الغني من الماء والألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، إضافة الشمام إلى النظام الغذائي اليومي يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويترك تأثير مهدئ على المعدة.
الشمام لصحة البشرة ونضارتها
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشمام ليست مفيدة فقط للصحة الداخلية بل للبشرة أيضا، وتحتوي الفاكهة على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد في تنقية البشرة ويعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين، وتناول الشمام بانتظام يمكن أن يساعد في الحصول على بشرة مشرقة وصحية.
تقوية العظام بفضل بذور الشمام
بذور الشمام تحتوي على كميات جيدة من المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهذه المعادن أساسية في تعزيز صحة العظام وتقويتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام، كما أنها تقلل من احتمالية الإصابة بالكسور، وتساهم في الحفاظ على هيكل عظمي قوي وصحي.
الشمام لصحة الشعر وتعزيز نموه
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز نمو الشعر، قد تكون بذور الشمام الحل، وتحتوي البذور على البروتينات اللازمة لتقوية بصيلات الشعر، مما يعزز نموه، وإلى جانب الفيتامينات الأخرى التي تغذي فروة الرأس وتحافظ على صحتها، فإن الشمام يعتبر مكون طبيعي لدعم صحة الشعر من الجذور حتى الأطراف.
دعم صحة العينين
تلعب بذور الشمام دور مهم في تعزيز صحة العينين بفضل احتوائها على فيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وزياكسانثين، وهذه العناصر الغذائية معروفة بدورها في تحسين الرؤية والوقاية من مشاكل العين مثل العمى الليلي، الاستهلاك المنتظم للشمام يمكن أن يدعم صحة عينيك ويحافظ على جودة الرؤية مع التقدم في العمر.
