أفادت الدكتورة ألكسندرا لابينا، خبيرة التغذية الروسية، بأن الليمون يعتبر من الفواكه المفيدة للصحة، حيث يُحسّن من عملية الهضم ويزيد الشهية، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
وفي حديثها مع وكالة “نوفوستي”، أكدت لابينا على أن الليمون يمتاز بفوائد صحية عديدة، منها تخفيف التشنجات ومنع تكوّن الأورام الخبيثة كما أنه يُستخدم عادة في علاج نزلات البرد والسعال، بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا.
ومع ذلك حذرت الخبيرة من أن الليمون ليس مناسبًا للجميع، حيث يمكن أن يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص كما أوصت بعدم تناوله لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو مشاكل هضمية مثل قرحة المعدة أو التهاب الأمعاء.
نصائح للاستهلاك الآمن
لضمان الفوائد الصحية للليمون دون التعرض للمخاطر يُنصح بتناوله بكميات معتدلة، خاصة لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل صحية يمكن إدخال الليمون في النظام الغذائي عبر شرب ماء الليمون أو إضافته إلى السلطات والمشروبات، مع مراعاة تجنب التركيز الزائد في حال وجود أي حساسيات.
استشارة طبية ضرورية
قبل اتخاذ قرار بشأن استهلاك الليمون، يُفضل استشارة مختص تغذية أو طبيب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة يمكن أن تساعد هذه الاستشارة في تحديد الكمية المناسبة وكيفية دمج الليمون ضمن النظام الغذائي بطريقة آمنة ومفيدة.
كما يُنصح بتخزين الليمون في مكان بارد وجاف، مما يُساعد على الحفاظ على نضارته لأطول فترة ممكنة من خلال دمج الليمون في النظام الغذائي بطرق متنوعة، يمكن الاستفادة من فوائده الصحية مع الحفاظ على توازن غذائي صحي.