يعتبر الطعام الصحي عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية، ويتضمن ذلك تناول الأطعمة التي تفيد الجسم وتدعم عمليات الهضم، وتناول الطعام بطريقة صحيحة يمكن أن يساعدك في الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، ووفقا لتقرير نشر على موقع Quora المتخصص في الصحة العامة، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها على معدة فارغة للاستفادة القصوى منها.
فوائد العسل الأبيض
يعتبر العسل الأبيض من الأطعمة المثالية التي ينصح بتناولها في الصباح على معدة فارغة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات المفيدة لصحة الجسم، وتعمل هذه العناصر بشكل أفضل عندما تكون المعدة فارغة، ويفضل إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء وشربه صباحا، مما يساعد في طرد السموم من الجسم، تعزيز حركة الأمعاء، وزيادة الطاقة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
البطيخ وبذور الشيا
البطيخ هو فاكهة غنية بالمياه، مما يجعله خيارا رائعا لتناوله في الصباح، فهو يساعد على الترطيب والشعور بالشبع، كما يقلل من الرغبة في تناول السكريات، إضافة إلى ذلك، يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله طعاما صحيا للغاية.
أما بذور الشيا، فهي مثالية أيضا عند تناولها على معدة فارغة، وتتحول هذه البذور إلى مادة هلامية، مما يحسن حركة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، غنية بالبروتين والكالسيوم والأوميغا 3 ومضادات الأكسدة، يمكن تناول بذور الشيا بعد نقعها في الماء طوال الليل مع الزبادي أو الفاكهة لتحقيق أقصى فائدة.