تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية للغاية من الكوليسترول والتي تسبب في ضرر الجسم والإصابة بأمراض عديدة و لذلك يلزم على أي شخص التعرف علي هذه الأطعمة ومن ثم تجنبها بالكامل لعدم الاصابة بارتفاع أو اضطراب واضح في مستوى الكوليسترول والذي قد يؤدي إلى وفاة الشخص بشكل مفاجئ، واليكم نبذة مختصرة عن الأطعمة الخطيرة والمتسبب في رفع الكولسترول في الجسم.
الأطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول
يوجد العديد من الأطعمة اليومية التي يقوم بتناولها الكثير من الأشخاص دون الدراية الكاملة لأضرارها الجسيمة وقدرتها العالية على رفع نسبة الكوليسترول داخل الجسم، ومن اول هذه الأطعمة ما يلي:
- الدهون المتحولة، وتظهر هذه الدهون في الفطائر المقلية والبطاطس المحمرة وجميع الأطعمة الغذائية المعلبة والفواكه.
- جميع المقليات بكافة أنواعها، حيث يتسبب زيت الطهي في رفع نسبة الكوليسترول بشكل كبير.
- اللحوم الحمراء وذلك في حالة الاكثار منها بشكل يومي وعدم ضبط القدر المناسب للجسم.
- منتجات الألبان كاملة الدسم، الدسم يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية التي تعمل بشكل كبير على رفع نسبة الكوليسترول.
التقليل من الكوليسترول
يوجد بعض النصائح التي تساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ومن أول هذه النصائح ما يلي:
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كبير.
- عمل الفحوصات الدورية اللازمة وتناول الأدوية الموصى بها من قبل الطبيب.
- الإبتعاد عن تناول البروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.