يعزز الطعام الصحي من عملية الهضم بشكل سليم، فهذا الطعام يحتوي على مكونات يستفيد منها الجسم بحيث يحصل على الفائدة الكاملة منه بطريقة مثالية، وقد نشر موقع quora الخاص بالصحة العامة تقرير طبي عن عدد من الأطعمة التي يمكن للإنسان تناولها على معدة فارغة في الصباح.
3 أطعمة يفضل تناولها على الريق
هناك عدد من الأطعمة الصحية التي يستطيع الإنسان تناولها على معدة فارغة قبل أن يتناول أي طعام آخر، وتأتي هذه الأطعمة الثلاثة على النحو التالي:
البطيخ
يعد البطيخ من الفاكهة الصحية التي تتضمن الكثير من المياه داخلها مما يجعل منها طعام خفيف الهضم، ولهذا يمكنك أن تبدأ يومك بتناول البطيخ فهي تقي الجسم من الجفاف وتعزز الترطيب الشديد والشعور بالشبع، كما أنها تقلل من رغبة الإنسان في تناول السكريات، فهي طعام صباحي ممتاز لتعزيز صحة القلب والعين.
العسل الأبيض
يمكن تناول العسل الأبيض على معدة فارغة لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات والإنزيمات الصحية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وبفضل شرب كوب من الماء مضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض في الصباح لتعزيز حركة الأمعاء وطرد السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتحسين طاقة الجسم.
بذور الشيا
تتحول بذور الشيا إلى مادة هلامية عند تناولها على معدة فارغة فهي تعزز من الشعور بالشبع وتحسن من حركة الجهاز الهضمي، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين ومضادات الأكسدة والأوميجا 3، ويمكن تناولها مع الفاكهة أو على كوب من الزبادي بعد نقعها في قليل من الماء طوال الليل.