يعتبر الماء عنصراً حيوياً يحتاجه الجسم على مدار السنة، وليس فقط في فصل الصيف، فعلى الرغم من أن الشعور بالعطش قد يقل في الشتاء، إلا أن احتياجات الجسم من الماء لا تتراجع، ومن الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي مشكلات صحية مثل جفاف الجلد وتكون حصوات الكلى.
مقادير لتعويض نقص السوائل
- لتعويض نقص المياه خلال فصل الشتاء، يمكن تناول مجموعة من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، فمثلاً، تحتوي الفراولة على 91% من الماء، بينما يحتوي التفاح الأخضر على 84%.
- كما أن البرتقال يمد الجسم بـ 87% من الماء، والموز يحتوي على 75%، أما البطيخ فيحتوي أيضاً على 91% من الماء، كما تعتبر هذه الخيارات مثالية لضمان ترطيب الجسم.
كيفية التحضير والتناول
- لتحقيق الفائدة القصوى من هذه الفواكه، يمكن تناولها طازجة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر.
- كما يُنصح بشرب الماء بانتظام خلال اليوم. يُفضل أيضاً تضمين الخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والكوسا، في النظام الغذائي.
- لذا، يجب على الأفراد توخي الحذر في شتاءهم والحفاظ على رطوبة أجسامهم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء وشرب كميات كافية من السوائل.
- في الختام، يعتبر شرب الماء والاهتمام بالترطيب أمراً بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء، فمن خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، يمكن للجميع الحفاظ على صحتهم وجسمهم رطباً.