النوم هو حالة طبيعية من الراحة يحتاجها الجسم والعقل، ورغم أنه يبدو كعملية بسيطة، إلا أن هناك الكثير من المعلومات والحقائق الغريبة حول النوم التي قد تكون خطيرة وتؤثر على حياتنا إليك 10 معلومات مذهلة عن النوم قد تدهشك وتجعلك تعيد التفكير في عادات نومك.
النوم يؤثر على صحتك العقلية
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق قلة النوم تؤثر سلبا على مستوى هرمونات السعادة، مما يجعل الحالة النفسية أسوأ.
النوم الجيد يعزز المناعة
النوم الكافي يعزز من قوة الجهاز المناعي. الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.
قلة النوم تزيد من الوزن
النوم غير الكافي يؤثر على هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن الأفراد الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للسمنة.
النوم يساهم في التعلم والذاكرة
خلال النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات وتخزينها. نقص النوم يؤثر على قدرتنا على التعلم والتركيز وتذكر المعلومات.
السهر قد يسبب أمراض القلب
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يسهرون بشكل متكرر لديهم خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية النوم الجيد يساهم في صحة القلب.
هناك ظاهرة النوم المقسم
يعاني بعض الأشخاص من حالة تعرف باسم النوم المقسم، حيث يستيقظون بشكل متكرر خلال الليل، مما يؤثر على جودة نومهم هذه الحالة قد تكون ناتجة عن التوتر أو مشكلات صحية.
النوم يؤثر على عمر الشخص
الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً يعيشون فترة أقصر مقارنة بأولئك الذين يحصلون على 7-8 ساعات من النوم الجيد النوم الجيد يمكن أن يعزز من العمر الافتراضي.
وجود اضطرابات النوم شائعة
مثل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، وفقدان القدرة على النوم، تعتبر مشاكل شائعة تؤثر على الكثير من الناس من المهم التعرف عليها والعلاج.