يعتمد الكثير من الأشخاص على فنجان القهوة الصباحي كوسيلة للحصول على الطاقة والنشاط لبدء يومهم، ورغم أن القهوة مليئة بالفوائد الصحية، إلا أن هناك توقيتًا محددًا يمكن أن يعزز من فعاليتها، خاصة فيما يتعلق بحرق الدهون، ففنجان القهوة، الذي يحتوي على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين (لحجم 8 أونصات)، قد يصبح عاملًا مساعدًا في خسارة الوزن إذا تم تناوله في الوقت المناسب، حيث تختلف نسبة الكافيين بناءً على نوع القهوة وطريقة التحضير.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
يشرح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، حيث يعزز الكورتيزول من مستويات اليقظة والانتباه وتصل ذروته عادةً بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تتراجع مستوياته تدريجيًا على مدار اليوم، لذلك قد يؤدي تناول القهوة في هذا الوقت إلى زيادة مستوى الكورتيزول بشكل كبير، مما قد يسبب التوتر أو القلق لدى البعض، ولذلك يفضل تجنب تناول القهوة في الصباح الباكر للأشخاص الذين يسعون للاستفادة من فوائدها في حرق الدهون.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
إذا كنت تبحث عن توقيت مثالي لشرب القهوة لتعزيز عملية حرق الدهون، فإن الأبحاث تشير إلى أن الفترة بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا هي الأنسب، حيث أنه في هذا الوقت تعمل القهوة على تحفيز عملية الحرق دون زيادة مفرطة في مستويات الكورتيزول، كما يمكن تحسين فوائد القهوة بدمجها مع مسحوق البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويدعم جهود فقدان الوزن بفاعلية أكبر.