يعتبر الشاي بالحليب من المشروبات التي تحظى بشعبية كبيرة في العالم العربي، حيث يجمع بين نكهة الشاي الغنية وفوائد الحليب الصحية لكن مؤخرا، صرح دكتور سعودي متخصص في التغذية بفوائد مثيرة للاهتمام لهذا المشروب عند تناوله قبل النوم، مما صدم الكثيرين حول تأثيراته الصحية التي لم تكن معروفة للكثيرين، ونستعرض هنا أبرز الفوائد الصحية لشرب الشاي بالحليب قبل النوم.
تعزيز الاسترخاء والنوم الهادئ
من أبرز فوائد شرب الشاي بالحليب قبل النوم هو تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دورا كبيرا في تنظيم النوم، إضافة الشاي إلى الحليب يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء قبل النوم، مما يجعل هذا المشروب مثاليا لأولئك الذين يعانون من الأرق أو التوتر.
تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل المعدة
شرب الشاي بالحليب قبل النوم يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة، الحليب يعد مهدئ طبيعي للمعدة، مما يساعد في تقليل الحرقة وتهدئة الأمعاء، أما الشاي، وخاصة إذا كان خفيفا، فيمكن أن يساهم في تنشيط حركة الأمعاء بشكل مريح لذلك، فإن هذا المشروب يعد خيارا مثاليا لمن يعانون من اضطرابات هضمية.
تقوية العظام وتحسين صحة الأسنان
من المعروف أن الحليب غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، عند تناول الحليب مع الشاي، يحصل الجسم على جرعة إضافية من الكالسيوم، مما يعزز من قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، تناول هذا المشروب بشكل منتظم يمكن أن يساهم أيضا في تعزيز صحة الأسنان، خاصة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو.
طريقة تحضير الشاي بالحليب قبل النوم
لتحضير هذا المشروب، يفضل استخدام شاي خفيف، حيث لا ينصح بتناول الكافيين بكثرة قبل النوم، اتبع الخطوات التالية لتحضيره:
- في وعاء، سخن كوبا من الحليب حتى يغلي.
- أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأسود أو الأخضر واتركه لمدة دقيقتين.
- يمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية، ما يساعد على تهدئة الجسم وزيادة الفائدة الصحية.
- صب المشروب في كوب واستمتع به قبل النوم بنصف ساعة.