يعتبر الشاي بالحليب من المشروبات المحبوبة في العالم العربي، حيث يمزج بين نكهة الشاي الغنية وفوائد الحليب الصحية، وقد صرح دكتور سعودي متخصص في التغذية عن فوائد مثيرة لهذا المشروب عند تناوله قبل النوم، مما كشف عن تأثيرات صحية لم تكن معروفة للكثيرين، في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد شرب الشاي بالحليب قبل النوم.
فوائد الشاي بالحليب
تعزيز الاسترخاء والنوم الهادئ
من أبرز الفوائد لشرب الشاي بالحليب قبل النوم تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دورا كبيرا في تنظيم النوم، بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الشاي إلى الحليب يساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء، مما يجعله مثاليا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو التوتر.
تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل المعدة
يساعد شرب الشاي بالحليب قبل النوم على تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة، يعتبر الحليب مهدئا طبيعيا للمعدة، مما يساهم في تقليل الحرقة وتهدئة الأمعاء، أما الشاي، خاصة إذا كان خفيفا، فيساعد في تنشيط حركة الأمعاء بشكل مريح، لذا، يعد هذا المشروب خيارا مثاليا لمن يعانون من اضطرابات هضمية.
تقوية العظام وتحسين صحة الأسنان
يُعرف أن الحليب غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، عند تناول الحليب مع الشاي، يحصل الجسم على جرعة إضافية من الكالسيوم، مما يعزز من قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما أن تناول هذا المشروب بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأسنان، خاصة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو.
طريقة تحضير الشاي بالحليب قبل النوم
لتحضير هذا المشروب، يفضل استخدام شاي خفيف، حيث لا ينصح بتناول الكافيين بكثرة قبل النوم، اتبع الخطوات التالية لتحضيره:
- في وعاء، سخن كوبا من الحليب حتى يغلي.
- أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأسود أو الأخضر واتركه لمدة دقيقتين.
- يمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية، مما يساعد على تهدئة الجسم وزيادة الفائدة الصحية.
- صب المشروب في كوب واستمتع به قبل النوم بنصف ساعة.
بهذه الطريقة، يمكنك الاستفادة من الفوائد الصحية لشرب الشاي بالحليب وتحسين جودة نومك.