يعاني كثيرون من مشاكل في الذاكرة مع التقدم في العمر مما يجعل الحفاظ على القدرات الذهنية ضرورة لضمان جودة الحياة ومن أهم الطرق التي ينصح بها الخبراء لتحسين الذاكرة هو التدريب المعرفي المنتظم وهو أمر تشدد عليه البروفيسورة إيرينا روشينا المتخصصة في علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو حيث تؤكد دور هذا التدريب في تعزيز الأداء العقلي.
وسائل لتحفيز الذاكرة فيبوناتشي وفيثاغورس
تعد تقنيتا فيبوناتشي وفيثاغورس من الوسائل المفيدة لتنشيط الذاكرة تعتمد تقنية فيبوناتشي على تمرين بسيط وسهل يتمثل في قول سلسلة من الأرقام حيث يكون كل رقم هو ناتج مجموع الرقمين السابقين مما يساعد على تنشيط العمليات الحسابية في الدماغ أما في تقنية فيثاغورس فهي تعتمد على إسترجاع الشخص لجميع تفاصيل يومه بترتيبها الزمني قبل النوم ما يقوي القدرة على تذكر الأحداث وترتيبها.
تمارين ذهنية اضافية لتعزيز الذاكرة
بالإضافة إلى الطرق السابقة هناك تمارين أخرى تسهم في تحسين الذاكرة مثل الحساب الذهني حل الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء تساهم هذه التمارين في تنشيط الذهن بشكل عام وتدعم القدرة على التذكر إذ تحفز الدماغ على التفكير بشكل أعمق واستيعاب المعلومات.
الإنتظام في التدريب المعرفي سر النجاح
للحصول على أفضل النتائج ينصح بممارسة هذه التمارين بانتظام لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين دقيقة يوميا يضمن هذا الوقت حل الألغاز وألعاب العقل وتذكر التفاصيل اليومية حيث ان الانتظام والاستمرارية في التدريب يساعدان على تحقيق تحسن ملحوظ في قدرات الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي بشكل دائم.