هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على النوم، ومن ضمن تلك العوامل المجهود الذي يتم بذله طوال اليوم، ومن المعروف أيضا أن الطعام من العوامل التي تؤثر على النوم، حيث أن تم تصنيف بعض الأطعمة والمشروبات التي عند تناولها يصعب النوم بشكل سريع أو بشكل مريح، لذلك سوف نقوم بتوفير لكم تلك الأطعمة والمشروبات حتى تكونوا على علم بها وتجنبها.
تأثير الحلويات والسكريات والخبز على النوم
يعد الكحك والبسكويت من أكثر الأشياء التي تؤثر على النوم بسبب أنهما يحتويان على مستويات مرتفعة من الدهون والسكر، وذلك الأمر يزيد من مستويات الأنسولين وذلك الأمر أيضا يؤدي إلى تقلبات سريعة في سكر الدم، مما يؤثر بالسلب على النوم، ويمكن أيضا أن يساهم تناولها في ارتداد الحمض، كما أن يمكن أيضا للخبز الأبيض أن يؤثر على النوم وقد يؤدي إلى الإصابة بالأرق، بسبب أنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وذلك يؤدي إلى هروب النوم من العين.
الكافيين وتأثيره على النوم
من المعروف أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية تمنحك طاقة كبيرة وعالية وذلك يؤدي إلى وجود اضطراب أثناء النوم خصوصا عند تناول تلك المشروبات في الليل، حيث أن يستمر تأثيرها لعدة ساعات، وذلك الأمر يؤثر على نومك بشكل كبير، ومن المعروف أيضا أن كوب الشاي الأسود الواحد يحتوي على 47 ملغ من الكافيين وذلك يكون سبب كافي لبقائكم مستيقظين.