الشخير مشكلة شائعة تسبب الإحراج للكثيرين وتؤثر على جودة النوم للشخص والأشخاص المحيطين به ومع ذلك يوجد حل بسيط قد يخفف أو حتى يزيل هذه المشكلة وذلك عبر تناول طعام معين قبل النوم بـ30 دقيقة.
علاج الأرق بمكون طبيعي
أحد هذه الأطعمة هو العسل حيث يعد العسل من أقدم العلاجات الطبيعية التي تساهم في تهدئة الجهاز التنفسي وتقليل التهابات الحلق مما يساعد في تحسين تدفق الهواء عبر المجرى التنفسي أثناء النوم و تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يمكن أن يرطب الحلق ويقلل من التهيج مما يساهم في منع الشخير.
فوائد الزبادي لتحسين النوم
ومن الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في تقليل الشخير هي الزبادي قليل الدسم حيث يحتوي على بكتيريا نافعة تعمل على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ مما يخفف الضغط على الحجاب الحاجز ويساهم في جعل التنفس أكثر سلاسة و يمكنك تناول كوب صغير من الزبادي قبل النوم لتحقيق هذا التأثير.
مشروب للتغلب على الأرق
يعد شاي النعناع مشروبا فعالا لمنع الشخير وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات التي تعمل على تهدئة الأغشية المخاطية في الأنف والحلق تناول كوب من شاي النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في فتح الممرات التنفسية مما يسهل التنفس ويقلل من الشخير.
تجربة هذه الأطعمة والمشروبات البسيطة قبل النوم قد تكون الحل الذي ينهي الإحراج الناتج عن الشخير ويمنحك نوما هادئا ومريحا.